あなたの基礎体温をチャート化することによって排卵を追跡する方法

あなたが赤ちゃんに挑戦しているか、妊娠を避けようと、排卵を知ることがあなたが必要とする重要な情報です。女性として、排卵日を特定する1つの方法は、あなたの月経周期を通して基礎、または安静時の体温を監視することです。あなたは排卵直後に急激に体温が上昇することがあります。この上昇を数ヶ月にわたって追跡することにより、排卵がいつ起こるのかを知ることができ、妊娠するかどうかによって、この時間に性交渉を行うか、避けることができます。

午前中に目を覚ますと直ちにデジタル温度計で温度を測定してください。話したり、飲んだり、飲んだり、歯磨きしたり、何か他のことをしたりしないでください。結果に影響する可能性があります。温度計に付属している指示に正確に従ってください。

結果をグラフに記録します。地元の女性センターやヘルスケアプロバイダーからチャートを入手したり、インターネットからダウンロードしたり、自分で作成したりすることができます。重要なことは、あなたの月経周期の毎日のための程度の最も近い10分の1まであなたの体温を記録するためのスペースがあるということです。

時間の経過とともにレコードを構築するときに結果を解釈します。多くの女性は、排卵の直前に温度がわずかに低下し、次いで卵が放出された後急激に跳躍する。典型的には、排卵前の女性の体温は96〜98Fであり、その後97〜99に上昇する。

排卵以外の要因があなたの基礎体温に影響を与える可能性があることに注意してください。時差ぼけ、ストレス、病気、あまりにも多くのアルコールを飲むこと、電気毛布を使用することはすべて影響を及ぼす可能性があります。

あなたの結果が何を意味するのか、それをどのように解釈するのかが不明な場合は、医療機関に相談してください。