炎症を起こした膝蓋腱を治療する方法

膝の痛みは多くの理由で引き起こされ、そのうちの1つは炎症を起こした膝蓋腱です。この状態は「ジャンパー・ニース」とも呼ばれます。主な症状は、腫れ、痛み、膝の痛みです。これらの症状はまた、他のタイプの膝の関連する傷害を示すことができる。

痛む膝をチェックし、膝蓋腱の痛みや炎症を探します(膝の周り)。また、膝を休めたときの痛みをメモします。あなたはこれらの症状のいずれかを持っている場合は、膝のX線を取得するためにあなたの医者に電話してください。このテストを見直すことで、医者は膝にどのような問題があるのか​​を判断し、適切な治療法を推薦することができます。

あなたの負傷した膝の休息とリラクゼーションを与えると、炎症を起こした膝蓋腱を治癒します。あなたが定期的に運動したり走ったりする場合は、腱または膝靭帯を休むために数日間停止してください。腫れや痛みが完全になくなるまで運動をやめてください。

冷や汗療法を使用して、膝の腫れを治療します。炎症や痛みが消えるまで、氷または冷感治療パッドを1日3回20分間使用する。熱と湿った療法を避け、熱は膝の腫れをさらに悪化させる可能性があります。

炎症を起こした膝腱を治療するために抗炎症薬を服用してください。 Advil、MotrinおよびAleveは、抗炎症薬の一部であり、膝の腫脹を軽減するのに役立つカウンター薬を使用しています。製品パッケージまたは医師の推奨用量に従ってください。

将来の炎症を伴う膝蓋腱の問題を避けるために、スポーツ活動をしたり、走ったり、練習したりするときは、適切な注意を払ってください。衝撃吸収と足のサポートを提供する適切な靴を使用してください。あなたのルーチンの前後にストレッチ練習を使ってあなたの足を温めてください。これらのエクササイズは、けがをしないように腱と筋肉をリラックスさせます。