75歳の女性の正常脈拍数

あなたの脈拍数は、あなたの心臓が毎分拍動する回数を測定します。血液の循環は、脳や他の器官に必要な酸素を運ぶことによって人生を維持します。心臓が鼓動するたびに、手首、喉、肘の内側、膝の後ろを含む脈のポイントで、動脈の血液の急増を感じることができます。脈拍数は、心臓の健康状態の指標です。

高齢者を含むほとんどの健康な成人では、通常の休息心拍数は毎分60から80ビートです。一般に、女性は男性よりも心拍数がわずかに高い。プロスポーツ選手は、平均的な大人に重大な心配を引き起こすであろう35の低い安静時心拍数を有するかもしれない。あなたが年を取るにつれ、あなたの心拍数は遅くなるかもしれません。あなたの心拍数が運動中にスピードアップするのには時間がかかり、身体運動後には心拍数が遅くなることがあります。

安静時の心拍数(RHR)を知ることで、あなたと医師は変化を測定するためのベースラインを得ることができます。 BMJ-British Medical Journalは2009年2月9日、安静時心拍数が閉経後女性の冠動脈事象を予測できると報告した。この研究の8年近くにわたり、毎分76回以上の心拍数を有する女性は、毎分62回以下の心拍数を有する女性よりもかなり多くの心臓発作を経験した。

あなたのRHRを正確に判断するには、午前中に寝る前に脈を取る。ほとんどの人は、手首の内側で脈を見つけるのが最も簡単だと感じています。あなたの指のパッドと中指を脈拍ポイントで静かに押してください。秒針付き時計を使用して、ビートを60秒間カウントします。 3日間繰り返します。 3つの数値を加算し、3で除算します。結果の数値は平均RHRです。

通常の運動は、心筋をより強くし、安静時の心拍数を低下させる。運動中および運動直後に、心臓はより激しく働き、脈拍数は増加します。不安、ストレス、情緒的興奮、うつ病は、脈拍数を上昇させることがあります。太り過ぎると心臓にストレスが加わり、RHRが上昇します。高齢者にとって特に懸念されるのは、心拍数を上げるまたは下げる薬を追跡することです。瞑想、深呼吸、リラクゼーション技術は、RHRを低下させる可能性があります。

正常よりも速い心拍数は頻脈と呼ばれ、通常よりも遅い速度は徐脈として知られています。あなたの脈をとることで、心拍の異常を明らかにすることもできます。これは不整脈として知られる状態です。医師または心臓専門医は、心拍数で検出された異常を評価し、ライフスタイル、体重、全体的な健康状態、基礎医学的状態および投薬に照らして状態を適切に評価するスキルと技術を持っています。