アスレチックテープで脛骨を包む方法

シンスプリントは、通常、新しいスポーツシーズンの初めに発生します。トラック、バスケットボール、バレーボールなど、走ったりジャンプしたりする際には、局所的な痛みや不快感があります。足の後脛骨筋および長屈筋は腫れて痛みを引き起こす。新鮮な副子は本質的に急性または慢性であり得、最も一般的な原因の1つは過度使用である。筋肉疲労は、急性の脛の副木に共通して寄与し、過度の傷害は、慢性の脛の副木に寄与する。トリートメントは個人によって異なりますが、アイスマッサージやテーピングは痛みの軽減に役立つことが知られています。

脚の脛とふくらはぎを剃ります。清潔な表面は、テープが皮膚にくっつくのを確実にします。

膝を曲げ、足をテーブルの上に平らに座らせてください。これにより、ふくらはぎの筋肉をリラックスさせることができます。

ふくらはぎの内側に垂直に2つのアンカーストリップを貼ります。第2のアンカーストリップは、ふくらはぎの外側で垂直に進む。両方のストリップを中央に置いてください。

最初のアンカーの底にテープのストリップを置きます。テープを螺旋状の角度の角度で脚の背後および周りを2番目のアンカーの底で終わるように斜めに動かします。テープを切ります。テープは脛の中心にXをつくる。

テーピングの間、子宮筋肉を脛骨の方に引っ張ってください。

アンカーストリップの上部に達するまで、スパイラルテーピングのパターンを繰り返します。テープは少し重なります。

2つの新しいアンカーストリップをテープの上に置き、テープのストリップを固定します。