投手の肘をどう扱うか

内側の上顆としても知られている投手の肘は、ゴルファーの肘、スーツケースの肘、野球の肘、またはフォアハンドのテニスの肘など、多くの名前があります。痛みは、手首を手のひらの中に動かす腱の損傷によって引き起こされた、内側の肘から内側の手首までである。このダメージは、野球の投球、ゴルフクラブのスイング、重いスーツケースの持ち込みなど、手首を手のひらに向けて曲げるために過剰な力が必要な活動から発生する可能性があります。

腱の損傷を引き起こした活動を停止する。

炎症を減らすためにアイスパックを塗布する。

必要に応じて抗炎症薬を服用してください。

リストバンドを使用するか、または肘を支えて、肘の下の筋肉から緊張を取り除く。

癒着が起こらないようにする、クロス摩擦マッサージを適用するための良いスポーツ怪我マッサージを見つける。ストリップマッサージは、きつい筋肉を解放し、肘の負担を軽減することによっても役立ちます。

静的な上腕静脈や静的な三頭筋などの痛みの閾値が許すように、基本的な強化練習を行います。これらの練習は90度の角度で肘から始まります。静的な上腕二頭筋をするときは、手を上向きにし、もう片方の手を上に置き、上腕二頭筋を締めて上の手を押します。静的な三頭筋の場合は、親指を上げずに誰かに親指をあたえているかのように、手を拳で内側に向けます。もう片方の手を拳の下に置き、5秒間押し続けます。両方の練習では、痛みを感じることなくできるだけ強く押す10のセットを構築します。

理学療法がうまくいかない場合は、医師はコルチコステロイド注射を受けることを勧めます。あなたの医師の指示の下でのみ行ってください。

手術を考えてください。これが最後の手段ですが、成功率は高いです。