捻挫のための足首ブレースの賛否両論

ブレースを使用することはあなたの足首に捻挫するときの良いアイデアですが、すべての最高のブレースはあなた自身の強い筋肉です。ブレースは、急性捻挫のPRICE(保護、安静、氷、圧縮、および仰角)プロトコルの一部です。ブレースは、けがをした関節を支え、あなたの足に留めます。足首のブレースには、剛性と圧縮の2種類があります。

剛性のブレースは事実上足首関節を固定します。これは傷害後最初の数時間の間の特別な利点です。 1つの欠点は、硬い足首ブレースが直ちに利用可能でない可能性があることである。

圧縮ブレースは剛性ブレースよりも小さいが、関節動作を制限する。一方、ほとんどの家庭には1つまたは2つの手があります。捻挫後すぐに、足首を圧縮ブレースで包みます。それは、過度に引っ張られたまたは引き裂かれた靭帯(保護)を安定させ、腫脹(圧迫)を制限するのに役立つ。できるだけ多くの場合、最初の48〜72時間はブレースをオンにしてください。

負傷した足首をしっかりと締め付けて血流を制限しないことをお勧めします。また、通常の活動を続行しないでください。過伸展靭帯はまた、安静と炎症(氷と隆起)の減少を必要とする。最後に、あなたの医者がそうしてもらうことを勧めない限り、寝ている間は括弧をつけないでください。

捻挫の後に痛みや腫れの痛みのあなたを取得しますが、足首のブレースの相対的な快適さは、さらなる傷害の兆候を無視してあなたを誘惑することはできません。一貫して痛みが1〜2週間以上続く場合は、赤みを帯びた腫れが持続する場合、または発熱した場合は医師に相談してください。

最初の数日後に時折ブレースを外し、適切なストレッチ、ストレングス、バランスのエクササイズを開始してください。あなたの足首は間もなく新しいものになるでしょう。