どのように痛みのアキレス腱を治療する

アキレス腱は足の側に沿って配置され、人体内で最大の腱である。また、スポーツ傷害クリニックによると、腱は最も一般的な傷害の場所の1つであり、アキレス腱が引っ張られたときに起こる傷害であるアキレス腱炎が、すべての走行中の負傷の11%を占めている。アキレス腱の傷害は痛いものですが、簡単な在宅ケア手技で痛みや不快感を最小限に抑えることができます。

アキレス腱の痛みや裂傷のほとんどの症状は軽度で中等度の症状ですが、医師に診て、症状の重篤度を判断することが重要です。より重症の場合、医師は強力な鎮痛薬または抗炎症薬を処方することがあります。極端な状態では、患者は理学療法士を見たり、強化運動を行う必要があります。

痛みや不快感を軽減するために、毎日腱を氷で濡らします。アイスパックをタオルに包んで20分間腱に押し当て、20分間それを1時間脱ぐ。氷をタオルで包むようにしてください;氷は直接怪我に当てるべきではありません。

患者は、腱が治癒できるように、毎日10〜12時間休まなければならない。走ること、歩くこと、階段を登ることを含む、腱を悪化させる可能性のある激しい身体活動を控える。

癒しの間に足を支え、将来のアキレス腱の怪我を防ぐために、快適でサポート的な靴を着用し、傷害の最中と後に着用してください。靴は良いアーチサポートと十分なクッション性を備えているはずです。追加の靴インプラントは、クッションフィートに購入することができます。

症状が治まるまで毎日鎮痛剤を服用してください。アキレス腱炎の重症症例またはアキレス腱損傷の場合、医師はより強力な鎮痛剤を処方することがあります。不快感や炎症を緩和するために正確に用量を服用してください。