夜の胃ガスの治療法

胃や腸のガスは正常ですが、夜間であろうと日中であろうと、一般公開されていると恥ずかしいことがあります。しかし、過剰なガスがあると根本的な問題が生じる可能性があります。毎日の健康によると、過剰なガスは、過敏性腸症候群(IBS)または胃食道逆流症(GERD)のような特定の健康状態によって引き起こされる可能性があります。あなたの胃の中にガスの過剰を含む何か問題があると感じたら胃腸病専門医に見てください。

ブロッコリー、ジャガイモ、トウモロコシなどのガス産生食品は避けてください。これらの食品は、胃の中で不快な膨満感を引き起こす多くのものの中にあります。これらの食品は、消化するのが難しいです。なぜなら、食品を分解する小腸の酵素のサポートが欠けているからです。しかし、食物を分解する大腸に見られる細菌のために、これらのタイプの食物を食べることができ、ガスを産生しない人もいます。

あなたが食べる乳糖ベースの乳製品の量を減らす。 National Digestive Diseases Information Clearinghouseによると、高齢者、アフリカ系アメリカ人、アジア系アメリカ人、先住民は当然、ラクトースを分解するのに必要な酵素であるラクターゼのレベルが低くなっています。これは、ラクトースベースの食品を摂取した後にガスを生じる。

高い繊維の朝食を食べる。フォックス・ニュースによれば、高繊維の朝食を食べると便通が刺激され、ガスを排除するのに役立ちます。あなたが食べる繊維の量を試してみてください。過度の繊維摂取が速すぎるとガスが発生する可能性があるため、ガスの摂取を開始するときに注意してください。

果糖や多量の砂糖を含む製品、果物や清涼飲料に含まれる一般的な成分は避けてください。さらに、フルクトースは、アーティチョーク、タマネギ、ナシ、小麦などの食品中に見出すことができる。他の天然に存在する砂糖であるソルビトールも、リンゴ、モモ、プルーンに見られる一般的な砂糖です。人工ソルビトールは、チューインガムや無糖キャンディーで使用されることがあります。さらに、豆は可溶性繊維および砂糖を含む。この砂糖と可溶性繊維は大腸でガスを生成する。

あなたの食べ物を徹底的に噛むことは、あなたが飲み込む空気の量を減らすのに役立ちます。

豆やその他の野菜にラクトースや砂糖を含む食品を消化するのに役立つ店頭のサプリメントをお持ちください。

ガムを繰り返し噛んでは避けてください。過剰な量の空気を取り込んでガスの量を増やすことになります。