慎重な副木のための氷または熱ですか?

シンスプリントは、下肢の前部の痛みに共通する用語ですが、真の脛副鼻腔は、通常、脛骨を取り巻くシースの炎症に由来します。氷や熱が脛副枝のより良い治療法であるかどうかの問題は、痛みを和らげるための最初の氷で、そして筋肉を緩めるための熱で最もうまく答えられます。アスリート、医師または診療所の多種多様な治療オプションにより、脛副尺に応答して、一連の治療および予防処置を行うことができる。

下肢の痛みや炎症は、脛の副症状の主な症状ですが、これは通常、運動が進行するにつれて低下しますが、最終的には戻って翌朝にも増加します。時には、脛骨の内側で感じるかもしれない腫れ、かゆみ、または隆起によって、脛骨の副木が明らかになります。足とつま先が伸びる動きで前方または下方に向くと痛みが感じられます。

新生頸動脈の副鼻腔は、任意の数の事象によって引き起こされる可能性がある。ランナーで最も一般的なのは、脛副甲状腺の炎症を引き起こす運動の距離や強度の急激な増加が原因です。不十分な履物、弱い足首またはアキレス腱、過度の麻痺または過度の痛みもまた、脛の副木につながる可能性がある。

まず、怪我を治すために休息をとり、下肢の痛みや腫れを和らげるために氷をかけます。下腿の後部筋肉を定期的に伸ばし、怪我を治癒させながらサイクリングや水泳などの他の非インパクトフィットネスエクササイズを続けます。ヒートリテーナーを使用して下肢に圧迫を加え、下肢の筋肉にかかる負担を軽減し、自然の熱と血流を維持して治癒を助けます;スポーツクリニックでは、イブプロフェン筋肉の炎症を排除するのに役立ちます。診療所では、脛副鼻腔の原因を診断するための歩行解析、怪我の治療のためのマッサージやリハビリテーション療法を使用することもできます。

将来の症例を予防する際には、脛の副鼻腔の原因を考慮してください。過大乗り過ぎのためには、適切なランニングシューズを履かなければならない。筋肉の緊張や強さが脛の副子を引き起こす場合は、ストレッチや強化のエクササイズをアスリートのトレーニングルーチンに追加する必要があります。